こんにちは、逆境⭐︎マンです。
前話で現実の身体を直視し考えを改めました。
見事に中年太り。
当たり前、普通と言われればあやうく納得しそうになりますが、いやいやそれではいかん！
前回は無理して途中で気持ちが決壊したので、今回は継続、定着がテーマ。
あやうく運動まで嫌いというか面倒臭くなってしまってきたので、まず少しずつ身体を動かす事からスタート。
継続、定着でやれそうな事はと言えば、無理の無い食事管理かな？
と思いトレーニング系YouTubeを検索。
筋肉大学の山本義徳先生の動画が一番しっくりくる。
本格派の人から初心者まで、実に楽しく体について教えてくれます。
今日は腹筋８分HIITトレーニングをやりました。
今日も心が折れる寸前でしたが、なんとかスタートを切りました。
朝、昼共にそば中心の食事にプロテイン、夕食も魚と野菜中心の和食。
勿論、夕食のご飯は半分にカット。
目標の１日２０００Kcalはいけたかな？
この生活が定着するのはいつなのかなー？
今日既に、もうちょっと嫌だなーと思ってしまいましたが、この弱気虫も乗り越え今日とりあえずゴール！
毎日一歩でも進もう！
とにかく今日前進した自分を褒めよう！
そうやって自己暗示をかけていこうと思います。
皆さんも私と一緒に一歩踏み出しましょう(笑)
こんな話が皆さんのお役に立てれば何よりです。
ではでは
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