こんにちは、逆境⭐︎マンです。
決意の日から4日経過。
追い込み過ぎず、内容を意識しています。
決めている食事の基本ラインナップ!
朝はプロテインと和食
基本昼食は蕎麦
間食はプロテイン
夕食の炭水化物を気持ちカット
これで大体一日2000〜2500Kcal。
ここに少し運動なり筋トレすればいいのかな?
というスタンスです。
甘いかな?
でもとりあえずこの感じなら継続できそう。
決意の日に張り切って目標掲げましたが、それはそれで良し!
一応すべて意識しています。
今日は用事の待ち時間にどうしてもお腹が減り、フレッシュネスバーガーへ!
かなり葛藤しましたが、入店。
悩んだ挙句、クラッシックバーガーとベジタブルスープを注文。


調べた所この二品で約770Kcal。
タンパク質も20g程有。
ポテトなどの揚げ物は避ける。
カロリー的にもまずまずかな?
低糖質バーガーの方が良かったかな?
まあとりあえず神経質になり過ぎないように。
現状は一日、二日でカロリーが平均化されればいいというスタンスでいます。
ちょっとずつ工夫しているつもりですが、はてさてどうなっていくのだろう?(笑)
まだまだ工夫の余地はありそうなので、小さく挑戦していきます。
こんな話が皆様のお役に立てれば何よりです。
ではでは
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